Dieta para perder 7 kilos en 15 días

1 fruta
1 rebanada de pan integral
Café, té o mate, sin azúcar
DIA UNO
Almuerzo
Jamón cocido sin grasa
Ensalada de tomate
Cena
Filet de merluza, o lenguado, o mejillones, preparados a la parrilla, al horno, al vapor o hervidos
Una fruta

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DIA DOS
Almuerzo
Ensalada de frutas, abundante
Cena
Peceto al horno o a la parrilla
Ensalada (zanahoria, remolacha, apio, brócoli, lechuga, tomate)
Dia tres
Almuerzo
1 lata de atún al natural o una porción de pescado
Una fruta
Cena
Pollo a la parrilla o al horno, en aluminio
Ensalada (morrón, apio, lechuga, tomate, cebolla)
DIA CUATRO
Almuerzo
2 huevos duros rellenos (cebollita de verdeo y queso blanco).
Cena
Panaché de zapallo, lentejas, ají y tomate
1 rebanada de pan integral.
DIA CINCO
Almuerzo
Rodajas de muzzarella descremada o queso tipo port salud
Brócolis, hervidos o al vapor, con cebolla
Una rebanada de pan integral.
Cena
Mejillones a la provenzal (ajo y perejil, 1/2 cucharada de aceite de oliva) o bien almejas, o un filet de pescado en aluminio
Ensalada de espinaca, cebolla, ají, tomate
DIA SEIS
Almuerzo
Ensalada de frutas abundante
Cena
Pollo al horno, grillado o a la plancha
Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y morrón
1 fruta
DIA SIETE
Almuerzo
Pescado al horno o grillado
Ensalada de zanahoria y remolacha, o tomate y lechuga, o brócoli y cebolla
1 fruta.
Cena
1 bife desgrasado o lomo a la parrilla
Ensalada a gusto.

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