La dieta para perder cuatro kilos en una semana

FRUTAS PERMITIDAS
1 taza de ensalada de frutas
2 rodajas de sandía
2 rodajas de melón
1 kiwi grande o dos pequeños
1 pomelo, grande
1 naranja, grande

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1 pera, mediana. 1 manzana, mediana
2 rodajas de ananá
Desayuno: 2 porciones de frutas
Almuerzo: Opción 1
2 filets de merluza al vapor
2 porciones de fruta
Opción 2
1 suprema de pollo a la plancha con mucho limón
2 porciones de fruta.
Opción 3

1 huevo y una clara al horno o cocidos en una sartén de teflón
2 porciones de fruta.

Opción 4
3 rodajas de peceto al horno o lomo a la parrilla, envuelto en papel de aluminio
2 porciones de fruta.

Opción 5
1 lata de atún al natural
2 porciones de fruta

Opción 6
2 hamburguesas, desgrasadas, al horno o a la parrilla.
2 porciones de fruta

Merienda: 2 porciones de frutas

Cena:
Opción 1
3 rodajas de muzzarella descremada
2 porciones de fruta
Opción 2
2 yogures descremados.
2 porciones de frutas.
Opción 3
50 gr. de queso descremado
2 porciones de fruta
Opción 4
1 taza de caldo
2 porciones de fruta
Opción 5
2 vasos de leche descremada
2 porciones de fruta
Opción 6
2 frutas con ricota descremada.

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