Dieta para aumentar de peso

Desayuno:

– Copos de avena, muesli o cereales con leche o aún mejor leche de almendras
– Tostadas con aceite y jamón, o con un poco de mantequilla y mermelada
– Café o infusión con leche endulzada con miel o azúcar moreno
– 1 pieza de fruta

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Media mañana:

Una de las siguientes opciones acompañada de Zumo y/o café o infusión endulzada con miel o azúcar morena.

a) Rebanadas de pan con mantequilla y mermelada o crema de cacahuete
b) Sándwich de jamón y queso
c) Bocadillo de atún con mayonesa y lechuga
d) Frutos secos

Comida:

– Pasta, legumbres con patata o arroz
– Huevos en tortilla, revueltos, rellenos, o carne cocinada a elección
– Una porción de ensalada aderezada con aceite o mayonesa
– Queso o postre a elección
– Pan
– Café o infusión

Media tarde:

Se tendrán en cuenta las mismas opciones que para la media mañana. Dieta aumenta kilos

Cena:

– Sopa de verduras y patata o crema de legumbres
– Pescado cocinado al gusto (preferentemente azul) guarnecido con patatas o arroz
– Cuajada con miel
– Pan
– Infusión de manzanilla, azahar o melisa endulzada

Recomendaciones:

– Antes de acostarse es recomendable tomar un vaso de leche caliente con miel, y si apetece, acompañarlo de unas galletas tipo maría.

– Los tentempiés de media mañana y media tarde no deben ser muy abundantes para llegar con hambre a las comidas principales.

– La comida y cena deben acompañarse siempre con un poco de pan.

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