Dieta para subir unos kilos

Lunes

– Alcachofas con jamón, o menestra de verduras con patata.
– Carne con pimientos rojos y patatas fritas.
– 1 pieza de fruta o cuajada.

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Martes

– Arroz, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata.
– Pescado con salsa de tomate ó pimientos rojos o patatas.
– 1 pieza de fruta y un yogur de fruta.

Miércoles

– Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa.
– Gallo rebozado con patatas o ensalada.
– 1 pieza de fruta o arroz con leche.

Jueves

– Garbanzos, arroz, pasta, o verdura con patata. Dieta para ganar puntos en la báscula
– Zancarrón (tipo de carne) con pimientos rojos o salsa de tomate.
– 1 pieza de fruta o flan.

Viernes

– Espinacas con gambas o purrusalda con patata ( La purrusaldo es un guiso hecho con puerros, patatas y bacalao hecho migas, típico del País Vasco).
– Pollo asado con pimientos rojos o pechugas con patatas.
– Queso de Burgos con membrillo

Sábado

– Paella, pasta, legumbre con verdura o verdura con patata.
– Chipirones (Calamares de pequeño tamaño) en su tinta o pescado con patatas fritas.
– 1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo.

Domingo

– Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa.
– Redondo (tipo de carne de ternera o pavo) asado o en salsa con puré
o pavo o filete con patatas.
– Macedonia de frutas y o manzana asada.

MERIENDA
Igual que en el desayuno; un bocadillo con jamón o un yogur.

CENA

Lunes

– Ensalada variada.
– Pescado rebozado o pechuga rebozada.
– 1 pieza de fruta o flan.

Martes

– Verdura con patatas o ensalada variada.
– Tortilla de jamón.
– Fruta o yogur o natillas

Miércoles

– Ensalada variada o sopa juliana.
– Una hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope.
– Fruta o queso de Burgos.

Jueves

– Verdura o ensalada variada.
– Revuelto de brotes de ajo y gambas o tortilla de patatas.
– 1 pieza de fruta o queso de Burgos.

Viernes

– Sopa juliana o crema de zanahorias.
– Pechuga de pollo con tomate o pimientos.
– Fruta o yogur.

Sábado

– Champiñón al horno o verdura variada.
– Un huevo con salchichas de pavo y pimientos.
– Fruta o queso de Burgos.

Domingo

– Puré de verduras.
– Jamón york, serrano o pavo frío o pescado rebozado.
– Fruta y queso.

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