Pierde 3 libras antes de Semana Santa

Con la Semana Santa a la vuelta de la esquina, todos queremos perder algo de peso para lucir bien en estos próximos días de descanso. Prueba con esta dieta que te permitirá perder 3 libras en dos semanas.Diseñada por Itziar Digón, fisioterapeuta y psicóloga en nutrición de la Clínica Bari. Aquí tienes un día de dieta:

Desayuno:

¡Elige la opción que más te guste para cada día!:
No te olvides de… Sustituir el azúcar blanco por una cucharadita de azúcar moreno o sacarina

Media Mañana:

Tómate una pieza de fruta fresca o un vaso de zumo natural (a elegir entre zanahoria, limón, naranja con limón, pomelo y manzana).
¡Te aportarán energía sin que pases hambre!
¿Y para la comida y la cena?
Dieta desintoxicante para perder dos kilos en tres semanas

Comida
Primer plato
A elegir entre:
Un caldo depurativo de apio, puerros, cebolla y nabo.
Porrusalda de puerros, cebolla y zanahoria.
Alcachofas o acelgas cocidas con vinagreta.
Espárragos naturales o ensalada ligera de espinacas crudas, tomate, brotes de soja, rábanos y apio.
Coliflor o brócoli hervido con un chorrito de limón.

Segundo Plato
A elegir entre:
Arroz integral con tomate natural.
Lentejas, garbanzos o alubias con verduras.
Pescado fresco al horno o a la plancha (lubina, merluza, gallo, emperador, sardinas, truchas, salmón, atún o sepia).
Dos huevos en tortilla o en revuelto (con champiñones o espárragos).

Merienda:

Una pieza de fruta fresca o un vaso de zumo natural (a elegir entre zanahoria, limón, naranja con limón, pomelo y manzana).

Cena:

Primer plato: Caldo depurativo con apio, puerro, cebolla y nabo.
Segundo plato: A elegir entre: parrillada de verduras, pescado a la plancha o dos huevos revueltos o en tortilla.
Postre: 2 yogures de soja o 4 pequeñas rodajas de piña natural.
¿Qué puedes tomar entre horas?
¿Qué puedes tomar entre horas?
Como esta dieta es depurativa la intención es que limpies tu interior así es que un buen aliado consistirá en prepararte una infusión con una cucharadita de semillas de hinojo, otra de semillas de anís y otra de hojas de ortiga para desintoxicar tu hígado y tus riñones. Déjala reposar y tómatela después de cenar.
Si eres una chica que no tiene tiempo para ir al herbolario y conseguir estas infusiones entonces despreocúpate, puedes reemplazarlas bebiendo un vaso con agua y unas gotas de limón.
Si te entra hambre entre horas tu mejor aliado serán las frutas y verduras ya que te aportarán agua, fibra y vitaminas. ¡llévalas contigo a dónde vayas!

Uno de los beneficios de esta dieta es que notarás como tu organismo recupera el equilibrio intestinal y te costará menos conciliar el sueño.

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