Post-workout shake de requesón y avena

Os traemos una serie de batidos ideales para aquellas que buscan optimizar el aumento de su masa muscular, justo para después del Gym. Tenéis que probar este, uno tan efectivo como curioso – eso sí chicas, hay que consumirlos entre 30 y 45 minutos antes o después del entreno.

Ingredientes:

  • 500ml de leche entera de vaca
  • 6 claras de huevo (previamente cocinadas)
  • 2 Plátanos
  • 50 gr de avena integral
  • 100 gramos de requesón
  • Proteína sabor vainilla

Preparación:

  1. Poner la leche en la batidora
  2. Seguidamente añadir las claras de huevo y la avena.
  3. Pelar y cortar los plátanos en trozos pequeños (no más de 1cm) y se añade a la batidora.
  4. Partir en trozos no muy grandes el requesón y añadirlos a la batidora.

Añadimos una cucharada de la proteína de vainilla que hayas escogido, y batimos la mezcla hasta que quede homogénea y lista para tomar.

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