Shake pre-workout de choproteína y claras de huevo

Shake pre-workout de choproteína y claras de huevo

Después de una dura sesión de entrenamiento, el cuerpo necesita recuperar fuerzas y nutrientes para potenciar los beneficios del ejercicio. Los batidos post-entrenamiento favorecen la recuperación muscular y reponen los sustratos energéticos para la fase anabólica. Hay que tomarlos entre 30 y 45 minutos posteriores al entreno.

Ingredientes:

  • 1 vaso de leche descremada
  • 1 yogur descremado bajo en grasas
  • 2 cucharadas de avena
  • 1 plátano
  • 2 cucharadas pequeñas de miel (opcional)
  • 2 o 3 claras de huevo cocidas
  • 1 cucharada de proteína sabor a chocolate

Preparación:

  1. Verter el yogur y la leche en la batidora.
  2. Pelar y cortar el plátano en porciones pequeñas y añadirlo a la batidora.
  3. Añadir la avena y la miel a la batidora, seguido de las claras de huevo.

Por último verter la dosis proteína de chocolate, y batirlo todo hasta obtener una mezcla homogénea y lista para tomar.

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